Cara Praktis Menurunkan Berat Badan

F-M kali ini akan berbagi cara praktis untuk menurunkan berat badan. Jika diantara friend's FM sudah melakukan diet namun tidak menemukan hasil. Setidaknya cobalah tips berikut ini. Karena wajib friend's FM ketahui, beberapa hal kecil dan sepele juga menjadi salah satu penyebab kegagalan penurunan berat badan meskipun sudah menjalani pola diet.

Cara Praktis Menurunkan Berat Badan sebagai berikut :

Hindari menonton tv dengan cara sambil tiduran.

Peneliti dari Pennington Biomedical Research Center di Louisiana mengumpulkan data 370 anak usia 5 sampai 18. Dari data tersebut, dicatat indeks massa tubuh dan scan tubuh untuk mengukur masa lemak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki televisi di dalam kamar tidur mereka dua kali berpotensi memiliki massa lemak yang lebih tinggi dan lingkar pinggang lebih besar dibandingkan anak yang tidak memiliki televisi di dalam kamar, dilansir Newsmaxhealth.

Cobalah untuk menerapkan wajib tidur 8 jam.

Para ilmuwan mengatakan bahwa mereka yang memiliki tidur cukup cenderung tidak mudah lapar dan makan dengan porsi seimbang. Sedangkan mereka yang tidak tidur cukup cenderung mengonsumsi 300 kalori lebih banyak. Alhasil, jumlah kalori yang ada akan semakin menumpuk. Belum lagi jika pada malam hari tak bisa tidur, kemudian kegiatan yang dilakukan adalah ngemil.

Namun jika terlalu sering tidur, juga dapat menimbulkan efek dapat menambah berat badan.

Lakukan Skipping

Skipping, alias lompat tali adalah olahraga praktis dan sederhana yang dapat membantu melatih sistem kardiovasculer, mengencangkan otot, sekaligus melangsingkan tubuh.

Hindari untuk memakan sesuatu setelahh berolahraga

Makanan-makanan yang tinggi protein dan memiliki lemak baik (alpukat dan kacang) adalah pilihan menu yang cerdas untuk menu after gym. Protein dan lemak baik akan membantu memperbaiki otot dan mengisi kembali energi Anda yang telah hilang. Namun, tak semua makanan tinggi protein itu boleh dikonsumsi after gym. Seperti misalnya makanan berikut ini: Roti, Sereal, Telor, Pastry, dan Smoothies.

Lakukan pola makan teratur

Mengatur pola makan sehat adalah kunci sukses menurunkan berat badan. Hindari lah mengkonsumsi cemilan diantara jam makan.

Konsumsi nutrisi seimbang

Fiona Kirk, seorang penulis buku 'Soup Can Make You Thin' mengatakan bahwa, rahasia langsing yang mudah dan tetap bernutrisi adalah dengan makan sup. Menu ini tampaknya sederhana dan mudah dimasak, namun kandungan nutrisi sup ini beraneka ragam.

Konsumsi makanan dingin

Menurut Universitas Loyola, justru mengonsumsi makanan beku (rendah lemak) dapat membuat Anda tetap langsing dan sehat.  Di Amerika sendiri makanan beku ini digemari karena paling praktis dan kaya nutrisi. Bahkan untuk mereka yang sedang menjalani program diet dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan memilih makanan beku.

Dengan penelitian di atas, terjawab pula pertanyaan soal minum air es yang konon bisa bikin perut buncit.

Air mineral dingin tidak akan membuat perut menjadi buncit, terkecuali jika ditambahkan sejumlah sirup di dalamnya.

Konsumsi Susu Kedelai

Susu kedelai tetap mengandung lemak, hanya saja jumlahnya tak sebanyak susu sapi. Kandungan Omega-3nya dapat membantu melawan kolesterol jahat sehingga baik untuk jantung. Selain itu, Seperti dilansir oleh Fitday.com, susu kedelai memiliki karbohidrat kompleks yang menghasilkan GI yang rendah, inilah mengapa ia sangat dianjurkan untuk diet.(vemale.com)