Setelah sebelumnya,F-M memposting Cara Praktis Menurunkan Berat Badan,sekarang F-M akan berbagi Langkah Praktis Perencanaan Pola Diet.
Dengan banyaknya artikel resep sehat untuk diet, tentunya akan membuat kita bingung untuk memilih yang mana. Sebenarnya ada beberapa poin penting untuk bisa menentukan dan memilih resep diet mana yang akan diterapkan.
Berikut ada beberapa tips memilih menu makanan diet.
Fitur Menu Makanan Diet
Diet harus mencakup menu makanan yang sempurna dari setiap aspek. Artinya semua gizi haruslah seimbang, seperti adanya mineral, protein, vitamin yang cukup, dan zat besi. Jika friend's FM (pembaca FM) makan sekitar 1.500 kalori sehari, maka buatlah rencana menu harian yang mencakup 1 1/2 cangkir buah dan sayuran, kemudian tambahkan dengan susu rendah lemak dan kacang-kacangan sebagai penunjang.
Jenis Makanan Diet
Ketika diet, tubuh kita perlu memiliki campuran nutrisi yang tepat untuk menjaga kondisi dan kebugaran tubuh. Ketika merencanakan menu diet, sebaiknya siapkan lebih banyak makanan di rumah, daripada membeli berbagai menu sehat dari restoran atau makanan diet dari toko kelontong. Berbagai makanan tersebut memang dirancang untuk diet anda namun nutrisinya mungkin tidak sebaik ketika anda mempersiapkannya sendiri.
Contoh Menu Makanan Diet
Di pagi hari kita bisa mengunakan roti gandum dengan sedikit keju diatasnya dan sebuah apel yang merupakan makanan yang tepat untuk memulai hari dengan trik hidup sehat. Untuk makan siang, mungkin bisa mencoba sayuran cincang yang dicelupkan ke dalam saus tomat, salad quinoa dan sebuah jeruk kecil. Makan malam bisa disajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, dan ditemani oleh kentang tumbuk dan brokoli yang dikukus. Ketika memutuskan untuk memakan daging, ingatlah bahwa itu hanya sebagai penambah rasa dan bukan sebagai makanan utama.
Disiplin Dengan Makanan Diet
Jauhi sementara makanan favorit yang mengandung banyak lemak dan kadar kolesterol yang bisa menjadi penghambat untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, cobalah belajar bagaimana membuat pengganti makanan sehat yang lezat yang mengurangi kandungan lemak dan kalori.
Menurunkan berat badan sangat bermanfaat untuk kesehatan diri sendiri, dan belajar membuat beberapa menu makanan diet sendiri merupakan langkah yang baik demi terciptanya konsistensi dalam diet.
Itulah berbagai tips dalam menentukan menu makanan diet. Semoga bermanfaat dan diterapkan oleh friend's FM semua.
Sumber: berbinar.com
0 komentar:
Posting Komentar