Untuk friend's FM yang mau tau tips panjang umur tapi dengan cara yang sehat, baca disini.
Menurut Simin Nikbin Meydani, direktur USDA, pusat riset nutrisi untuk proses penuaan dari Tufts University, ada beberapa jenis makanan yang seharusnya rutin diasup oleh mereka yang ingin panjang umur. Kendati begitu tetap yang terpenting adalah dikonsumsi dalam jumlah tidak berlebihan.
Berikut ini tips sehat makanan yang dapat membuat kita panjang umur.
- Jangan malas makan sayuran
Makanlah lima jenis sayuran dan buah setiap hari, lebih bahkan lebih baik, untuk menekan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.
- Yogurt
Pilih yogurt rendah lemak dan rutinlah mengonsumsinya. Yogurt mengandung probiotik, fokus utama dunia pengetahuan saat ini karena potensinya sebagai peningkat kekebalan tubuh.
- Ikan
Makanlah ikan dua sampai tiga kali dalam seminggu. Pilihlah jenis ikan yang mengandung omega-3 lebih banyak karena manfaatnya untuk mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh inflamasi.
- Kacang-kacangan
Gantilah camilan manis dan berlemak dengan kacang-kacangan untuk melawan penyakit jantung. Batasi segenggam kacang perhari.
Sumber: FOX news
0 komentar:
Posting Komentar